引言：秋高氣爽的季節，最適合疾病防治☸️🚼，秋季養肺正當時，要把握有效方法。7個秋季養肺方法促進秋季養生。
益肺——多喝水
秋季氣候幹燥🍛，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上🚵🏼🦸🏽♂️，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中🈂️，用鼻子對准杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可👩🏿✈️。
潤肺——重食療
蓮子🧝♀️🙆🏽、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用🧑🏽，冰糖銀耳湯🙍🏼♂️、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯🌭、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用👩🏿🎤，不妨常食。
清肺——深呼吸
適度的深呼吸動作有助于清肺🧑🏼🤝🧑🏼。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法👨🏽，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂👠，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸🦌，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法☠️：快速吸滿一口氣👲🏻💾，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
宣肺——笑一笑
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張🦻🏻，人在笑的同時💂🏽♀️，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢👩🏿✈️。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
護肺——按摩操
按迎香穴，將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開👮🏿，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田🚄。吸氣于胸中🔋，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下🙏，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘👐🏼。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。
淨肺——常咳嗽
隨著工業汙染和城市汽車排放量的增加🚵🏽，大氣汙染也隨之加大。人體吸入空氣中的汙染物後💇🏻♠︎，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變🧊。因此𓀎，秋日應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害🧑🏿🚒。
健肺——去登山
登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。此外👆🏻，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子💁🏽♀️，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動⚈。
因此，運用以上這些有效的秋季養肺方法📑👩🏻🎤，能幫你養肥潤肺🆒，減少肺部疾病🫲🏿。
