冬季天氣寒冷、病毒肆虐☸️🚼，是心腦血管、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期。美國《預防》雜志2013年12月3日載文刊出10個領域的專家總結出的忠告🤾🏽♀️。
家庭醫學專家：注重社交。美國威斯康星大學家庭醫學副教授瑞克爾表示🚵🏼🦸🏽♂️，研究發現老悶在家裡不出門，很傷免疫力🏋️♀️。要盡量豐富社會活動🈂️，拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動等都是不錯的方法。
順勢療法醫生：多吃大蒜。順勢療法專家羅森博格表示，烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法。每天吃一瓣即可🧑🏽，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品🧥。
公共健康專家💏🚚：經常漱口。公共健康專家格雷格表示👩🏿🎤，流感病毒入侵時先突破喉嚨裡的黏液防線。如果及時漱口，喉嚨裡的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉。日本研究也發現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒👠，漱口時頭部盡量後傾，然後全部吐出🦌，漱口時間最好持續1分鐘。
針灸專家☠️：紮針預防。針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法，能增強抵抗力。
流行病學專家🫱🏼：熱洗衣物👆🏼。研究發現🥬，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時。密歇根大學的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留🦻🏻，晾幹後用蒸汽熨一遍衣物💂🏽♀️，殺菌效果更佳。
內科專家👨🏼🎤：小心孩子👩🏿✈️。內科專家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的時間更長。他們的症狀不同于大人，隱蔽並具有很強的傳染性，所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手，少帶他們到人多嘈雜的地方。
理療專家👣：弄濕襪子🫳🏼。加拿大自然醫學杏悦2的萊斯利表示，晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水、擰幹穿上，然後再套上一雙幹燥的羊毛襪👩🦱。這樣可刺激全身血液循環，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病🧑🏻👨👧👦、體質差、足部潰爛等人群。
睡眠專家🆒：保持規律👳🏻♂️。美國研究人員最近發現，相對于每天至少睡8小時的人，睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍🧑🏻🤝🧑🏻。不過睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足，而且要有規律，盡量按照固定時間作息。
綜合醫學專家：補充黃芪。亞利桑那州綜合醫學中心主任麥茲表示💇🏻♠︎，黃芪是增強機體防禦能力的草藥🙇🏽♀️，中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用。如果預知自己要和很多人接觸，可以提前幾天喝點黃芪湯🧊。
運動醫學專家🧑🏿🤸♀️：喝點啤酒👨🏿🎤。德國運動醫學專家喬納斯研究發現，如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小，這要歸功于其中具有抗感染功效的多酚。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過14克💆♂️，就會適得其反。▲
