睡眠缺失危害多🫙。去年一項研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一周就會導致體內700多個基因發生改變🕝。即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。美國《赫芬頓郵報》1月8日最新載文，盤點出缺乏睡眠的14個短期危害和長期危害👚💨。
短期危害
1.容易暴飲暴食🏓。多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物🍛，吃得更油膩。
2.更易發生車禍。美國《預防》雜志刊登美國睡眠基金會研究發現🚵🏼🦸🏽♂️，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括👵🏻：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3.容易變醜。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫杏悦2研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4.更易感冒。美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統🌡，導致感冒風險增加3倍。
5.大腦組織減少。美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現👩🏿🎤，缺覺一晚就會導致大腦組織減少👇🏿，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水平上升相同🧑🏼🤝🧑🏼。
6.更容易情緒失控。美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫杏悦2科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍🌥，這表明缺覺容易情緒失控🕵🏻♂️。
7.注意力減退和更容易健忘🛀🏽。哈佛大學研究發現🦌，缺覺會影響大腦記憶強化過程⚠️，進而影響信息提取和新信息的輸入✍🏿。
長期危害
1.中風危險增4倍。美國亞拉巴馬大學研究發現，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發生中風的危險高4倍。
2.肥胖症危險陡增。《美國人類生物學雜志》載文指出，多項研究發現🥬，長期缺覺會改變常規食欲，導致過量飲食，進而增加肥胖症危險。
3.增加某些癌症危險。一項對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究發現，每晚睡眠少于6小時的患者發生腸道息肉(腸癌前期)危險增加50%🤸🏻♂️🥊。2012年的一項研究發現，缺覺還會增加乳腺癌危險。
4.糖尿病危險上升。美國疾控中心2013年一項研究發現，睡眠太多或太少都會增加2型糖尿病等慢性病發病風險。2012年一項研究發現，睡眠太少會降低胰島素敏感，增加糖尿病危險。
5.心髒病危險增加。《哈佛健康通訊》刊登一項研究發現，長期缺覺與高血壓、動脈硬化、心衰和心髒病發作關聯極大。每晚睡眠不足6小時會導致心髒病和中風危險分別增加48%和15%👩🦱。
6.精子數量減少👛。2013年《美國流行病學雜志》刊登一項研究發現👮🏿，缺覺會導致精子濃度降低29%🤓。
7.早亡危險增大🧛♂️🧥。《睡眠》雜志刊登一項涉及1741名男女參試者的為期10~14年的研究發現，男性每晚睡眠少于6小時會明顯導致死亡率升高🚄。▲
(徐 澄)
